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        日常飲食與耳聾
        來源:本站    上傳時間:2018-06-03

        耳聾在我們的生活中很普遍,任何年齡段的人都有可能發生這個病,一旦發生耳聾,對于患者本人來說就是莫大的痛苦,并且還會帶來一些生活上的不便。因此一方面要配合醫生積極治療,另外,必須養成一個耳朵護理的好習慣,日常生活中要 加強對耳朵的護理,特別是飲食方面的護理。

          1、多吃含鐵豐富的食物

          缺鐵易使紅細 胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人 群不分男女,天天鐵的攝入量不應少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻 26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜,豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。

        2、多食含鋅食物

          導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功 能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

        3、常吃有活血作用的食物

          活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環??沙J秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

          4、養成喝牛奶的習慣

          牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

        5、常吃豆制品

          大豆中含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆制品,有利于預防耳聾。

          6、多補充富含蛋白質和維生素類食物

          有關專家的研究發現,噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此,我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。  7、要減少脂肪的攝入

        大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。中 年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克,應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。 

        8、限食

          合理的節制進食可以延長壽命。有醫學家進一步研究了限食與長壽及老年性耳聾的關系。采用隔日喂食法使鼠體重明顯下降后發現,它們不僅平均壽命延長40%,而且耳蝸電圖結果也比對照組好。由此可見,限食有可能延緩老年人耳聾的發生。

          9、降低血脂

          有學者對341位老年人進行了研究觀察,其中有高脂血癥者其老年性耳聾的罹患率明顯高于血脂正常者。這是由于高血脂影響了內耳的血液循環和致使內耳過氧 化物增多所致,故降低血脂有助于防治老年性耳聾??蛇m當多吃些植物油,多吃一些降血脂的食物,如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、 茄子、燕麥、奶類等。  溫馨提示:耳聾患者要適當增加戶外活動。人久居室內,很少戶外活動,容 易導致體內維生素D含量不足,引起聽覺功能的障礙。維生素的缺乏,影響了鈣的代謝,從而使耳蝸發生局限性缺鈣,造成耳蝸繼發性形態變化,干擾內耳的正常生 理功能,破壞內耳的聽覺上皮細胞或骨的結構,以致使聽力減退。

         

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